Calma Real - Escritura terapéutica

Título: Calma Real: Tu journal de mindfulness para salir de la ansiedad

Descripción:¿Sentís que la ansiedad te acelera, interrumpe tu descanso o domina tus días? Calma Real no es un libro para leer y guardar en la biblioteca: es una guía práctica y una herramienta viva diseñada para acompañarte paso a paso hacia el equilibrio.

Creado por la Dra. Candela Meiraldi (médica pediatra, intensivista e integrativa), este journal combina lo mejor de la neurociencia, la medicina integrativa, el Ayurveda y el mindfulness en un método simple y aplicable a la vida real.

¿Qué vas a encontrar en este journal?

• 🧠 Comprensión clara de tu sistema nervioso: Entendé qué le pasa a tu cuerpo y por qué se activa la alerta ansiosa.

• 🌬️ Técnicas de respiración y grounding: Herramientas concretas (como la respiración 4-7-8 y Nadi Shodhana) para calmar la mente en minutos.

• 🗺️ Mapa de disparadores y registro emocional: Plantillas de autoobservación para identificar tus patrones y desarmar pensamientos catastróficos.

• 🌿 Rituales anti-ansiedad de Ayurveda y Mindfulness: Rutinas simples de mañana y noche (dinacharya) para darle estabilidad a tu día.

• 📆 Plan de acción de 21 días + Kit de primeros auxilios emocionales: Un paso a paso progresivo para consolidar hábitos y saber cómo actuar ante un pico de ansiedad.

La calma no es la ausencia de tormenta, es aprender a respirar dentro de ella.

📌 Formato: Producto Digital (PDF descargable listo para imprimir o usar en dispositivos).