Diario de gratitud y presencia

¿Sentís que la rutina te lleva en automático o que te cuesta conectar con lo bueno de tu día a día? Mi Diario de Gratitud y Presencia no es un cuaderno de pensamiento positivo forzado: es una guía práctica y un entrenamiento de atención diseñado para que aprendas a notar lo que sí hay.

Creado por la Dra. Candela Meiraldi (médica pediatra, especialista en terapia intensiva e integrativa en Ayurveda), este journal aplica herramientas concretas de mindfulness para desarmar el sesgo de negatividad del cerebro y cultivar calma, intención y abundancia.   

¿Qué vas a encontrar en este journal?

• 🌅 Ritual de mañana: 3 gratitudes específicas, intención del día y afirmación vibrante para empezar con energía.   

• ⏸️ Pausas de mindfulness y grounding: Ejercicios relámpago de 30 segundos y conexión con los elementos para volver al presente durante el día.   

• 🌙 Ritual de noche: Cosecha del día, preguntas de autocuidado y notas libres para un descanso repararador.   

• 📅 Ritual semanal y Rincón de la abundancia: Espacios de balance, proyección y conexión con tu capacidad de generar.   

• 💬 Banco de afirmaciones + Plan de 21 días: Frases de anclaje de uso rápido y una progresión paso a paso para consolidar el hábito.   

No se trata de tener una vida perfecta para agradecer. Se trata de entrenar los ojos para encontrar lo bueno en la vida que ya tenés.

📌 Formato: Producto Digital (PDF descargable listo para imprimir o usar en dispositivos).