Mindfulness desde adentro: Tu guía paso a paso para entrenar la atención

¿Sentís que tu mente va demasiado rápido o que te cuesta conectar con el presente? Mindfulness desde adentro es una hoja de ruta terapéutica diseñada para conocer tu mente, habitar tu cuerpo y construir una práctica de atención plena que realmente encaje en tu vida cotidiana.   

Creado por la Dra. Candela Meiraldi (médica pediatra, especialista en terapia intensiva, médica Ayurveda, instructora Mindfulness, terapista Floral de Bach), este journal desmitifica la meditación y te brinda un método estructurado para pasar de la teoría a la práctica diaria con la guía de una profesional de la salud.   

¿Qué vas a encontrar en este journal?

• 🧘 Fundamentos sin mitos: Entendé qué es (y qué no es) el mindfulness sin la exigencia de "poner la mente en blanco".   

• 🫁 La respiración como ancla: Técnica de respiración 4-4-6 y registros para bajar la activación del sistema nervioso.   

• 🧘‍♀️ Body Scan (Escaneo corporal): Recorridos de atención para detectar tensiones acumuladas antes de que se transformen en dolor o agotamiento.   

• ☁️ Defusión cognitiva y método RAIN: Herramientas concretas para observar tus pensamientos sin engancharte y gestionar emociones difíciles.   

• ☕ Mindfulness cotidiano y autocompasión: Cómo transformar actividades de todos los días (como tomar café o caminar) en pausas de presencia y tratarte con más respeto.   

• 🗓️ Plan de 21 días + Plantillas imprimibles: Un tracker progresivo y una hoja de ruta personal para sostener el hábito a largo plazo.   

No hace falta que la mente esté en calma para empezar. Hace falta empezar para que se calme un poco.

📌 Formato: Producto Digital (PDF descargable listo para imprimir o usar en dispositivos).