Raíz Propia: Tu journal de mindfulness para reconstruir tu autoestima y autovaloración

¿Sentís que tu voz interna es demasiado exigente, que te cuesta poner límites o que dependés de la aprobación ajena? Raíz Propia no es un libro para quererte de un día para el otro con frases hechas: es una guía práctica para reconstruir tu autovaloración con evidencia diaria y acciones concretas.   

Creado por la Dra. Candela Meiraldi (médica pediatra, especialista en terapia intensiva e integrativa en Ayurveda), este journal combina la medicina integrativa, el mindfulness y la mirada ayurvédica sobre el dosha Pitta para ayudarte a enfriar la autocrítica, suavizar el juicio y recuperar tu centro.   

¿Qué vas a encontrar en este journal?

• 🧠 Origen de tu autoestima: Distinción clara entre autoestima y autovaloración profunda, identificando los patrones aprendidos.   

• 💬 Defusión cognitiva y voz crítica: Ejercicios para ponerle distancia a la autocrítica y transformar la voz juzgadora en una voz guía compasiva.   

• 🗺️ Mapa de valor personal: Plantillas para registrar tus cualidades, valores, fortalezas y logros reales.   

• 🛑 Límites y autorrespeto: Fórmulas simples para decir que no, cuidar tu tiempo y construir vínculos sanos sin culpa.   

• 🌿 Rituales de autovaloración + Plan de 21 días: Rutinas diarias de cuidado corporal (dinacharya) y un tracker de progreso para sostener tu hábito.   

• 🧰 Kit para días de baja autoestima: Protocolo de emergencia PARA (Pausar, Aceptar, Recordar, Actuar) para momentos de duda.   

Tu valor no se negocia con la opinión ajena. Se recuerda, no se gana.

📌 Formato: Producto Digital (PDF descargable listo para imprimir o usar en dispositivos).