Zoom out: Tu journal para poner las cosas en perspectiva y recuperar la calma

¿Sentís que cualquier imprevisto te ocupa toda la cabeza o que vivís cada problema como si fuera el fin del mundo? Zoom out es una hoja de ruta terapéutica diseñada para alejar la cámara, ver tus preocupaciones en su tamaño real y dejar de vivir en estado de alarma constante.   

Creado por la Dra. Candela Meiraldi (médica pediatra, intensivista, médica Ayurveda, instructora Mindfulness y practicante de Reiki), este journal combina herramientas de mindfulness, neurociencia, Ayurveda, Reiki y regulación corporal para ayudarte a entrenar la mirada y recuperar el control.   

¿Qué vas a encontrar en este journal?

• 📰 Separación de hechos e historias: Ejercicios como "El titular del diario" para diferenciar lo que realmente pasó de lo que tu mente interpreta.   

• ⏳ Las tres distancias: Dinámicas guiadas para proyectar tus preocupaciones a 1 o 5 años, mirarte a través del observador externo y conectar con la sabiduría de tu "yo de 80 años".   

• 🎯 Del caos al micro-paso: Estrategias para definir la acción mínima (de menos de 10 minutos) que destraba el agobio.   

• 🫁 Regulación corporal y sutil: Técnicas de respiración (4-4-6), visión periférica, rituales de Ayurveda (para calmar el dosha Vata), aromaterapia y autotratamiento con Reiki.   

• 📅 Plan de entrenamiento de 21 días + Plantillas imprimibles: Un mapa progresivo para transformar la perspectiva en un hábito automático.   

"Lo que hoy te ocupa toda la pantalla, mañana entra en una sola línea."

📌 Formato: Producto Digital (PDF descargable listo para imprimir o usar en dispositivos).